rezumat partea practica de Robert Adams

Rezumat practic - Silence of the Heart (Volume 1 & 2) Cele 4 Principii Fundamentale 1. Totul este o proiecție a minții tale Tot ceea ce percepi (corp, lume, univers, probleme) este o manifestare a minții tale Când închizi ochii, dispare – aceasta dovedește că nu este real 2. Ești nenăscut Nu te-ai născut, nu ai o viață separată, nu vei muri Nu există cauză pentru existența ta sau pentru suferința ta 3. Totul este fără ego Nimic nu are un ego – nici minerale, nici plante, nici animale, nici oameni Ego-ul este singurul care creează separarea 4. Self-Realizarea Poți cunoaște ce este negând ce nu este "Neti, neti" – nu aceasta, nu aceasta Practica principală: Auto-întrebarea (Self-Inquiry / Atma Vichara) Metoda de bază Întreabă-te mereu: "Cine sunt eu?" sau "De unde vine acest 'eu'?" Pași: Când apare o problemă sau un gând, întreabă: "Pentru cine vine această problemă?" Răspunsul vine: "Pentru mine" Întreabă mai departe: "Cine este acest 'eu'? De unde vine 'eu'?" Nu răspunde la întrebare – doar pune-o și stai în tăcere Urmărește senzația de "eu" înapoi la sursa ei Important: Nu încerca să oprești gândurile – doar observă-le și întreabă cui apar. Practica de dimineață (esențială) Imediat ce te trezești, înainte de orice alt gând: Spune-ți: "Eu ... Eu" sau "Eu sunt" Simte prezența pură înainte ca gândurile să apară Când apar gânduri, întreabă: "Pentru cine vin aceste gânduri?" Chiar și 2-3 secunde de conștientizare pură dimineața îți pot schimba întreaga zi. Meditația "Eu Sunt" (I Am) Cu respirația: Inspiră – spune mental "Eu" Expiră – spune mental "sunt" Continuă ritmic Efect: Calmează mintea, duce la golul dintre "Eu" și "sunt" – acolo este libertatea. Cele 3 Metode pe Cale MetodăDescriere 1. Auto-predare (Surrender) "Nu voința mea, ci a Ta" – predă totul lui Dumnezeu/Sinelui 2. Atenție continuă (Mindfulness) Devino martorul gândurilor și acțiunilor tale – doar observă, fără a reacționa 3. Auto-întrebarea (Self-Inquiry) "Cui apar aceste probleme? Cine sunt eu?" – urmărește sursa lui "eu" Alege metoda care ți se potrivește cel mai bine. Cele 3 Vehicule (după stăpânirea Principiilor) Dorința profundă de a fi singur – pentru a lucra asupra ta, fără a fi tras de lume Dorința de a fi în Satsang – în prezența Sinelui (nu neapărat o adunare fizică) Dorința de a fi în preajma oamenilor spirituali – cei vechi nu te mai atrag Cum să reacționezi la probleme NU încerca să rezolvi problema la nivelul problemei. În schimb: Când apare o problemă, întreabă: "Pentru cine este această problemă?" Răspuns: "Pentru mine" Întreabă: "Cine sunt eu? De unde vine acest 'eu'?" Rămâi în tăcere – problema se va dizolva singură Regula de aur: Orice la care nu reacționezi dispare din viața ta. Practica în timpul zilei Observă-ți gândurile fără a le judeca Nu încerca să schimbi gândurile negative în pozitive – doar observă-le Când simți o emoție puternică (furie, frică), întreabă: "Cui vine această emoție?" Amintește-ți constant: "Nu sunt corpul, nu sunt mintea, nu sunt făcătorul" Cele 3 Virtuți de dezvoltat Compasiune – reconciliere cu întregul univers, respect pentru toată viața Umilință – a nu reacționa, a nu te apăra, a nu te certa Serviciu – ajută-i pe ceilalți fără a aștepta ceva în schimb Rezumat final pentru practică zilnică CândCe faci Dimineața (la trezire) "Eu ... Eu" / "Eu sunt" – simte prezența înainte de gânduri În timpul zilei Observă gândurile, întreabă "Cui vin aceste gânduri?" Când apare o problemă Întreabă "Pentru cine este această problemă?" – apoi tăcere Când simți o emoție "Cui vine această emoție?" Seara (înainte de somn) "Mâine dimineață mă voi identifica cu sursa mea – Eu sunt" Avertismente importante Nu încerca să oprești gândurile cu forța – devine mai rău Nu spune doar "Eu sunt conștiință" – devine o mantră goală dacă nu simți Nu deveni pasiv/indiferent – corpul va face ce trebuie să facă Nu căuta rezultate – cu cât cauți mai mult, cu atât se ascunde mai mult Cea mai rapidă cale: Slujirea și predarea totală către Sine/Satguru – dar aceasta este doar pentru cei foarte maturi. altceva ce mai este? Sigur, mai sunt câteva aspecte practice importante din cele două volume, pe care nu le-am inclus în rezumatul anterior. Practica "Neti, Neti" (Nu aceasta, nu aceasta) Când simți că ești prins în gânduri sau identificat cu ceva: Spune-ți: "Nu sunt acest corp" "Nu sunt aceste gânduri" "Nu sunt aceste emoții" "Nu sunt această problemă" "Nu sunt această lume" Continuă să negoți tot ce poți numi sau descrie. Când nu mai ai ce nega, ceea ce rămâne – ACEEA ești tu. Este ca și cum ai ține o pubelă de gunoi cu susul în jos până cade tot gunoiul. Golirea completă a minții. Cum să prinzi "Eu"-ul în acțiune Observă cât de des folosești cuvintele "eu", "mea", "al meu" în fiecare zi: Ceea ce spui de obiceiCe să realizezi "Eu sunt bolnav" "Eu" nu poate fi bolnav – "Eu" este Conștiința "Eu sunt fericit" "Eu" este dincolo de fericirea umană "Aceasta este problema mea" Problema aparține lui "eu", nu ție "Am nevoie de..." Nevoia aparține lui "eu", nu Sinelui tău real Practică: De fiecare dată când spui "eu", oprește-te o secundă și întreabă: "Cine este acest 'eu' care vorbește?" Cum să lucrezi cu respirația (meditația completă I AM) Versiunea detaliată: Inspiră – spune mental "Cine sunt eu?" Ține respirația – spune "Eu sunt Conștiință" Expiră – spune "Nu sunt corpul" Repetă acest ciclu. Nu încerca să forțezi – lasă ritmul să devină natural. Cele 3 puncte cheie de reținut în inimă Acestea sunt suficiente, spunându-ți-le în fiecare dimineață: Orice se întâmplă cu corpul sau mintea mea, acea nu mi se întâmplă mie. (Eu sunt dincolo de corp și minte) Toate karmele mele, toate greșelile mele trecute nu mă pot atinge dacă rămân în Prezent. (Prezentul este eliberarea) Nu am absolut nimic de abandonat. (Sunt deja liber – nu am avut niciodată nimic de care să mă desprind) Tehnica "Eu nu sunt aceasta" (pentru cei care nu pot face Self-Inquiry) Dacă auto-întrebarea este prea dificilă: Privește orice obiect – o cană, un copac, propriul tău corp Spune-ți: "Aceasta nu sunt eu" Privește un gând sau o emoție – spune: "Acesta nu sunt eu" Continuă cu tot ce percepi La final întreabă: "Atunci, cine sunt eu?" – și taci Cum să gestionezi furia și reacțiile negative Pași imediați când simți furie: Nu reacționa – nu răspunde, nu țipa, nu te certa Doar observă furia ca pe un obiect separat de tine Întreabă: "Cui vine această furie?" Răspunde-ți: "Îmi vine mie" Întreabă: "Cine sunt eu care simte furia?" Rămâi în tăcere Dacă faci asta de fiecare dată, furia va slăbi și va dispărea complet. Povestea din carte: Un călugăr zen care alerga la maestrul său de fiecare dată când se enerva. Alergatul făcea furia să dispară. După 25 de astfel de încercări, s-a iluminat. Cum să identifici dacă ești aproape de Realizare (cele 4 semne) Simți că totul în univers este o emanație a minții tale – nu doar crezi, ci simți Simți profund că ești nenăscut – nu a existat niciodată un început pentru tine Simți lipsa totală de ego în toate lucrurile – nimic nu are un sine separat Ai o înțelegere profundă a ceea ce este Realizarea, prin negarea a tot ce nu este Practica "Cine visează?" În fiecare dimineață, când te trezești: Întreabă-te: "Cine a dormit?" "Cine a visat?" "Cine s-a trezit?" Observă că același "cineva" (conștiința) este prezent în toate cele trei stări. Acela ești tu cu adevărat – nu corpul care doarme, ci conștiința care este prezentă. Un exercițiu pentru seară Înainte de culcare, spune-ți: "Mâine dimineață, imediat ce mă trezesc, mă voi identifica cu sursa mea – Eu sunt." Acest lucru programează mintea subconștientă și face ca dimineața să fie mai ușor să prinzi acea clipă de conștientizare pură înainte ca gândurile să apară. Rezumatul final – practica zilnică completă MomentulAcțiunea Înainte de somn "Mâine dimineață mă voi trezi în Eu sunt" La trezire (prima secundă) Simte "Eu...Eu" înainte de orice gând Dimineața devreme "Eu sunt" cu respirația – 5-10 minute În timpul zilei Observă gândurile, întreabă "Cui vin?" Când apare o emoție negativă "Cui vine aceasta?" – apoi tăcere Când folosești cuvântul "eu" Întreabă-te "Cine este acest eu?" Seara Recunoaște cine a trăit ziua – același "Eu sunt" Cea mai importantă practică dintre toate: Tăcerea. Stai pur și simplu în tăcere cât poți de mult. Nu e nevoie să faci nimic altceva. mai spune si altele Desigur. Am mai extras din cele două volume câteva aspecte practice suplimentare, mai puțin evidente, dar foarte utile. Cele 3 calități care accelerează trezirea Robert spune că aceste trei virtuți sunt mai importante decât orice practică și că nimeni nu s-a trezit fără ele: VirtuteaCum o practici Compasiunea Ai grijă de oricine intră în câmpul tău energetic. Nu refuza pe nimeni. Fii atent la orice ființă vie, de la gândaci la oameni. Umilința Când cineva te lovește sau te înjură, nu răspunde la același nivel. Acceptă că este karma ta. Nu căuta să câștigi nicio ceartă. Serviciul Ajută-i pe ceilalți fără să aștepți nimic în schimb. Nu te gândi "ce primesc eu din asta". Robert spune: "Dacă ai aceste trei calități, te poți trezi mai repede decât cineva care face Self-Inquiry 20 de ani dar are o inimă împietrită." Povestea șarpelui și a lui "hâș-âit" O poveste practică pe care Robert o spune des: Un șarpe uriaș mânca copiii dintr-un sat. Un maestru spiritual i-a spus șarpelui să nu mai facă rău. Șarpele s-a supus. După șase luni, maestrul s-a întors și l-a găsit pe șarpe aproape mort – copiii îl băteau cu pietre, îl loveau, iar șarpele nu făcea nimic. Maestrul i-a spus: "Ţi-am spus să nu muşti, dar nu ţi-am spus să nu hâşâi!" Aplicație practică: Ai grijă de tine în lume. Nu deveni o cârpă de șters pe jos. Poți "hâşâi" – poți pune limite, poți vorbi ferm, poți acționa hotărât – dar fără atașament interior. Știi că este doar un rol, o piesă de teatru. Cum să "predai" problemele (Surrender) Pentru cei care nu pot face Self-Inquiry: Metoda 1: Spune pur și simplu "O iau, Doamne, este a Ta" și simte cum o problemă se desprinde de pe umerii tăi. Metoda 2: Spune "O predau lui Robert" (sau oricărui maestru/arhetip în care ai încredere). Robert spune: "Dă-mi-o mie, o mestec și o scuip." Metoda 3: Spune "Nu voința mea, ci a Ta" – apoi taci complet. Important: Predarea nu este un truc mental. Este simțirea că ai renunțat cu adevărat la control. Cum să observi dacă progresezi cu adevărat Robert spune că oamenii se mint singuri. Iată semne reale de progres: Semn fals de progresSemn real de progres Poți recita cărți spirituale pe de rost Nu te mai deranjează nimic Ai învățat termeni sanscriti complecși Nu mai reacționezi emoțional la probleme Ai avut viziuni sau experiențe mistice Poți sta singur în tăcere fără să te plictisești Te simți superior altora Ai compasiune autentică pentru toți Testul simplu: Când a fost ultima dată când te-ai enervat? Dacă a fost azi, mai ai de lucru. Cum să faci față durerii fizice Robert spune că a fost întrebat despre asta de multe ori: Când simți durere, întreabă: "Cui vine această durere?" Răspuns: "Îmi vine mie" Întreabă: "Cine sunt 'eu' care simte durerea?" Rămâi în tăcere – chiar și 10 secunde El spune: "Ramana Maharshi a avut o formă gravă de cancer la sfârșitul vieții. I-au operat fără anestezie. El spunea că simțea doar ca o mică înțepătură de albină. A râs tot timpul." Nu pentru că mintea lui era puternică, ci pentru că știa că nimeni nu simte durerea. Povestea celor două broaște (despre perseverență) Două broaște au căzut într-un vas cu lapte. Cea grasă a spus: "Nu are rost, o să ne înecăm" – s-a lăsat și s-a înecat. Cea slabă a continuat să înoate. După ore întregi, a bătut laptele în unt și a sărit afară. Morala practică: Chiar dacă pare imposibil, continuă practica. Nu ști când lucrurile se vor "transforma". Practica pentru cei care au mintea foarte agitată Dacă Self-Inquiry nu funcționează pentru tine: Înlocuiește gândurile negative cu un singur cuvânt sacru – "Rama", "Hari", "Om", "Iisus" – orice rezonează cu tine Repetă-l non-stop, mai ales când mintea fuge Nu încerca să oprești gândurile – doar întoarce-te la cuvânt După săptămâni sau luni, cuvântul va dispărea singur și va rămâne tăcerea Robert spune: "Asta e pentru grădiniță. Dar dacă ești la nivelul grădiniței, fă asta." Cum să recunoști un adevărat Înțelept (Satguru) Robert oferă câteva semne practice: Adevărat ÎnțeleptFals Înțelept Nu are niciun interes personal Își construiește o imagine Nu cere bani, nu are nevoi personale Întreabă cât câștigă discipolii Nu se dă în spectacol Apare la TV, face reclamă Nu are o "învățătură" de predat Oferă cursuri, diplome, inițieri Nu are discipoli, ci doar oameni atrași de el Își numără urmașii cu mândrie "Dacă un așa-zis guru se supără când pleci, nu este guru." Cum să-ți dai seama dacă ești atașat de ceva Test practic: Gândește-te la ceva ce îți place foarte mult (o persoană, un obiect, o stare). Întreabă-te: "Dacă aș pierde asta mâine, cât de mult aș suferi?" Dacă ai suferi mult, ești atașat. Atașamentul te leagă de lume și te face să te reîncarnezi. Robert spune: "Nu trebuie să renunți la nimic material. Trebuie să renunți mental. Poți avea o casă, dar dacă arde, să nu plângi." Povestea regelui și a împărăției (despre căutători) Un rege a invitat pe cineva să-i împartă împărăția. Vizitatorul intră pe poartă, vede flori frumoase și se oprește să studieze agricultura. După ani, pornește din nou. Ajunge la niște peșteri și se oprește să studieze geologia. După alți ani, vede dansatoare și se oprește. Nu ajunge niciodată la rege. Morala: Așa sunt căutătorii spirituali – sar de la o învățătură la alta, citesc o carte, apoi alta, merg la un guru, apoi la altul. Nu ajung niciodată la destinație. Practica "ecranul și imaginile" O vizualizare practică: Imaginează-ți un ecran uriaș de cinema (acesta e Sinele tău real, Conștiința). Pe ecran rulează un film – viața ta, cu toate bunele și relele. Ecranul rămâne neschimbat indiferent ce se întâmplă pe ecran. Niciun război, nicio moarte, nicio bucurie nu poate zgâria sau păta ecranul. Tu ești ecranul, nu imaginile. Când ești supărat sau fericit, întreabă: "Cine privește filmul?" Răspunsul duce înapoi la Sine. Cele 4 întrebări finale pentru fiecare zi La sfârșitul zilei, înainte de somn, întreabă-te: "Cine a trăit această zi?" (observă că este același "cineva" ca ieri) "Cine crede că a avut probleme?" "Unde este acest 'cineva' atunci când dorm?" "Cine este cel care pune aceste întrebări?" Ultima întrebare – rămâi în tăcere. Răspunsul nu este verbal. Un ultim sfat direct de la Robert "Dacă nu poți face nimic altceva, doar stai liniștit. Nu te gândi la nimic. Nu încerca să nu te gândești. Doar stai. Ca un copac. Ca o piatră. Ca cerul. Tăcerea însăși este învățătura." Și: "Nu trebuie să crezi nimic din ce spun. Dovada este în practică. Încearcă 30 de zile. Vezi ce se întâmplă." Asta acoperă aproape tot ce este practic din cele două volume. Mai este ceva anume dorești să detaliez? (de exemplu, diferența dintre cele 3 tipuri de căutători, sau povestea completă a celor 4 principii din viziunea lui Robert, sau mai multe despre "slujirea maestrului" ca metodă supremă?) altceva practici mai sti? Da, mai sunt câteva practici specifice pe care le-am găsit în cele două volume și care nu au fost incluse în rezumatele anterioare. 1. Tehnica "Eu" pentru începători (când Self-Inquiry este prea dificilă) Robert spune că mulți nu pot face imediat "Cine sunt eu?" – pentru aceștia: Pasul 1: Spune-ți doar "Eu exist" – simte asta. Pasul 2: După câteva zile, separă cuvintele: "Eu ... exist" – simte spațiul dintre ele. Pasul 3: Întreabă: "Cine este acest 'Eu' care există?" – fără a răspunde. "Este ca și cum ai merge la școală. Înveți să scrii înainte de a scrie o teză de doctorat." 2. Cum să prinzi "Eu"-ul între respirații Practică avansată cu respirația: Inspiră normal – în pauza dintre inspirație și expirație, observă cine este acolo În acea pauză (doar o fracțiune de secundă), nu există niciun gând – cine ești tu acolo? Expiră – și din nou, în pauza de după expirație, cine ești? Robert spune că aceste pauze sunt porți către Sine. La început durează o fracțiune de secundă. Pe măsură ce exersezi, pauzele se lungesc. 3. Practica "Eu sunt" în versiunea completă (3 în 1) Robert a predat această tehnică celor care nu puteau face nimic altceva: PasAcțiuneaCuvintele rostite mental 1 Inspiră "Eu sunt" 2 Ține respirația "Conștiința pură" 3 Expiră "Nu sunt acest corp" 4 Pauză (tăcere) – simte cine a rămas Repetă de 10-20 de ori, apoi doar stai în tăcere. 4. Cum să tratezi gândurile ca pe niște oaspeți nedoriți O analogie practică: "Gândurile sunt ca niște musafiri care bat la ușă. Dacă deschizi și intri în vorbă cu ei, rămân. Dacă nu deschizi deloc, pleacă. Dacă te plângi că bat prea tare, rămân și mai mult." Practica: Când vine un gând, nu-l urmări, nu-l judeca, nu încerca să scapi de el. Pur și simplu nu-i răspunde. Ca și cum nu ești acasă. 5. Tehnica "oglinzii" Când privești pe altcineva, fă acest exercițiu: Privește persoana respectivă Spune-ți: "Ceea ce văd în această persoană este o reflectare a mea" "Dacă o judec, mă judec pe mine" "Dacă o iubesc, mă iubesc pe mine" Robert spunea: "Când mă privești, mă vezi ca pe o oglindă. Ce vezi în oglindă depinde de tine, nu de mine." 6. Practica pentru a depăși frica de moarte Robert spune că mulți îl întrebau cum să nu mai fie speriați de moarte: Exercițiul: În fiecare seară, înainte de culcare: Spune-ți: "Acum 'mor' – intru în somn" "Cine este cel care moare?" (răspuns: "Eu") "Cine este acest 'eu' care va 'muri'?" Adormi cu această întrebare Dimineața, când te trezești (când "înviezi"), observă că același "cineva" este prezent. Moartea este la fel ca somnul – doar o schimbare de stare. 7. Cum să-ți testezi progresul real (Robert era direct) Întreabă-te cinstit: "Când a fost ultima oară când m-am certat cu cineva?" "Când a fost ultima oară când am simțit că 'am dreptate' și celălalt greșește?" "Când a fost ultima oară când m-am simțit ofensat/ă?" "Când a fost ultima oară când am vrut să atrag atenția asupra mea?" Dacă oricare dintre acestea s-a întâmplat în ultimele 24 de ore, ești încă în ego. "Nu te minți singur. Dacă ești supărat pe cineva, ești în mânie. Dacă ești în mânie, nu ești treaz." 8. Practica "Guru-ul interior" Pentru cei care nu au un guru fizic: Închide ochii și imaginează-ți că în centrul inimii tale (partea dreaptă a pieptului) este o lumină În acea lumină, stă propriul tău Sine suprem – sub forma unui înțelept, a lui Buddha, a lui Iisus, a lui Ramana – orice formă te liniștește Stai în fața acestui guru interior și întreabă-l: "Cine sunt eu?" Apoi taci – lasă-l pe el să răspundă (nu cu vorbe, ci cu tăcere) Robert spune că acest guru interior este real și te va ghida dacă ești sincer. 9. Cele 3 întrebări pentru momentele dificile Când ești copleșit de emoții sau probleme, pune-ți aceste 3 întrebări în ordine: #ÎntrebareaScopul 1 "Cui i se întâmplă aceasta?" Separă problema de tine 2 "Cine este cel care crede că are o problemă?" Duce la "eu" 3 "De unde vine acest 'eu'?" Duce la sursă – apoi taci Dacă răspunzi la vreuna dintre întrebări, ai greșit. Doar întreabă și taci. 10. Practica "fără nume" Un exercițiu pentru întreaga zi: Alege un obiect (o cană, un copac, o persoană) și timp de 5 minute, nu-i da nume. Nu spune mental "cană", "copac", "femeie". Privește-l doar ca pe o prezență fără etichetă. Apoi îndreaptă acest exercițiu asupra ta. Timp de 5 minute, nu-ți da un nume. Nu spune "eu sunt [numele tău]", "eu sunt bărbat/femeie", "eu sunt [profesia ta]". Simte-te doar ca prezență pură. Robert spune că acesta este un mod puternic de a slăbi identificarea cu corpul și personalitatea. 11. Povestea celor trei tipuri de oameni (și cum să nu fii ca ei) TipulComportamentulConcluzia lui Robert Căutătorul Merge de la un guru la altul, citește o carte, apoi alta "Poate rămâne căutător 1000 de vieți" Discipolul Rămâne cu un guru o perioadă, apoi pleacă la altul "Mai bine decât căutătorul, dar încă nu e gata" Devotatul Rămâne cu guru-ul, îl slujește, îl iubește "Acesta se trezește cel mai repede" "Aș prefera 5 devotați decât 10.000 de căutători." 12. Un ultim exercițiu – "Memento mori" spiritual În fiecare dimineață, când te trezești: Privește-ți mâinile Spune-ți: "Acest corp va muri într-o zi. Nu știu când. Poate azi." Apoi întreabă: "Dar cine este cel care știe că acest corp va muri?" "Acela nu poate muri." Robert spune: "Când realizezi cu adevărat că nu poți muri, frica de moarte dispare. Și când frica de moarte dispare, aproape toate celelalte frici dispar odată cu ea." Astea sunt toate practicile pe care le-am putut extrage din cele două volume. Vrei să detaliezi vreuna dintre ele sau să explic mai clar o anumită tehnică? mai zi Iată încă 10 practici și perspective din cele două volume, care nu au fost menționate anterior. 1. Practica "M-am înșelat azi?" Exercițiu de seară: Înainte de culcare, întreabă-te: "De câte ori azi am crezut că am o problemă?" "De câte ori am crezut că cineva m-a înjurat/înjosit/atacat?" "De câte ori am crezut că am dreptate și altul greșește?" Apoi spune-ți: "M-am înșelat. Niciuna dintre acestea nu este reală." Robert spune că acest exercițiu de umilință noaptea slăbește ego-ul mai mult decât ore întregi de meditație. 2. Cum să folosești somnul profund ca profesor Robert spune că somnul profund (fără vise) este cea mai apropiată stare de Realizare, dar inconștientă. Practica: Când te trezești dimineața, în primele 2-3 secunde, înainte de a te mișca sau gândi, observă: "Tocmai am venit dintr-o stare în care nu exista nicio problemă, nicio grijă, niciun corp" "Acea stare este adevărata mea natură – dar acum sunt conștient de ea" "Scopul trezirii spirituale este să fii în starea somnului profund, dar treaz." 3. Tehnica "martorul mâniei" (aplicată imediat) Când simți că vine furia: Nu acționa – nu vorbi, nu te mișca Spune-ți în gând: "Aha, aici vine furia. O recunosc." Întreabă: "Cui vine furia?" Așteaptă răspunsul: "Îmi vine mie." Întreabă: "Cine sunt 'eu'?" Robert promite: "Dacă faci asta de 3 ori, furia va dispărea. După o lună de exersat, furia nici nu va mai apărea." 4. Cum să transformi viața de zi cu zi în practică Orice acțiune devine practică dacă adaugi această întrebare: AcțiuneaÎntrebarea Mănânci "Cui îi este foame?" Mergi la muncă "Cine merge la muncă?" Te uiți la TV "Cine se uită?" Ești bolnav "Cine este bolnav?" Ești fericit "Cine este fericit?" "Nu trebuie să stai în lotus ore întregi. Viața însăși este meditația ta." 5. Practica "părintele și copilul" Robert spune că unul dintre cele mai profunde atașamente este față de copii. Exercițiu pentru părinți: Privește-ți copilul Spune-ți: "Acest copil nu îmi aparține. El/ea aparține lui Dumnezeu, Sinelui." "Nu pot controla ce i se întâmplă. Nu pot preveni suferința lui/ei." "Ceea ce pot face este să fiu prezent/ă și să iubesc fără atașament." "Când renunți la iluzia că deții pe cineva, acea persoană devine liberă și tu devii liber." 6. Cum să tratezi "voința liberă" vs "predestinare" (practic) Oamenii îl întrebau pe Robert: "Dacă totul este predestinat, de ce să mai fac ceva?" Răspunsul lui Robert: "Aceasta este o întrebare a minții. Mintea vrea să știe cine controlează. Adevărul este: poți să crezi că totul este predestinat SAU poți să creți că ai liber arbitru – ambele sunt greșite." Practica: Nu rezolva această contradicție. Doar întreabă: "Cui vine această întrebare?" și taci. 7. Tehnica "sare și piper" (pentru cupluri) Robert spunea că a avut mulți discipoli în cupluri care se certau. Exercițiu pentru doi: Când începe o ceartă, primul care își amintește spune: "Stop. Cine se ceartă?" Celălalt răspunde: "Eu." Primul întreabă: "Cine este 'eu'?" Amândoi tac 30 de secunde "După o lună de făcut asta, nu veți mai avea certuri. Veți râde împreună." 8. Cum să faci față veștilor proaste (știri, război, criză) Robert spune că mulți devin anxioși din cauza știrilor. Practica: Citești sau auzi o veste proastă Întreabă: "Cui i se întâmplă această veste proastă?" Răspuns: "Îmi vine mie" Întreabă: "Cine sunt 'eu' care primește vestea?" "Nu ignora lumea. Dar nu te identifica cu ce se întâmplă în ea. Ești martorul, nu victima." Robert spunea: "Când a fost războiul din Golf, toată lumea era panicată. Eu eram la fel de fericit ca întotdeauna. Nu pentru că sunt insensibil, ci pentru că știu că nimeni nu moare cu adevărat." 9. Exercițiul "scaunul gol" O vizualizare puternică: Așază un scaun gol în fața ta Imaginează-ți că pe scaun stă cineva cu care ai o problemă (sau un eveniment care te-a rănit) Spune-i: "Ceea ce mi-ai făcut nu mi s-a întâmplat mie. S-a întâmplat lui 'eu'. Dar 'eu' nu sunt real." Apoi spune: "Nici tu nu ești real. Ești o imagine în mintea mea." Stai în tăcere 1 minut Robert spunea că acest exercițiu a vindecat relații rupte în câteva zile. 10. Ultimul sfat – "Nu mai căuta" Acesta este poate cel mai important și mai dificil de înțeles. Practica finală: "Încearcă să nu mai cauți nimic. Nici măcar iluminarea. Nici măcar pacea. Nici măcar Sinele." De ce? Pentru că a căuta înseamnă a crede că nu ai deja ceea ce cauți. Cum faci asta: Timp de o săptămână, nu citi nicio carte spirituală Nu face nicio practică – nici Self-Inquiry, nici meditație, nici mantra Doar trăiește-ți viața normal Din când în când, oprește-te și întreabă: "Cine este cel care nu caută nimic?" Robert spunea: "Unii dintre voi veți deveni mai aproape de adevăr fără să faceți nimic, decât atunci când vă chinuiți să faceți totul." O vorbă finală de la Robert (din Volumul 2) "Dacă ai înțeles măcar un singur cuvânt din ce am spus, ai înțeles totul. Dacă nu ai înțeles nimic, la fel. Căci adevărul nu este în cuvinte. Este în tăcerea dintre ele." Și: "Nu trebuie să devii nimic. Nu trebuie să ajungi nicăieri. Ești deja acolo. Singurul lucru care te oprește este convingerea că nu ești." Dacă mai este ceva anume – de exemplu, diferența dintre cele 4 stări de conștiință (trezire, vis, somn profund și turiya), sau povestea completă a lui Robert despre cum s-a trezit la 14 ani în sala de matematică, sau mai multe despre "slujirea maestrului" ca metodă supremă – spune-mi și ți le detaliez. da Perfect. Iți detaliez acum ultimele subiecte promise. 1. Cele 4 stări de conștiință (explicate practic) Robert folosește această schemă pentru a arăta cine ești cu adevărat: StareaCe se întâmplăCine ești tu acolo Trezire Ești conștient de corp și lume Crezi că ești corpul Vis Ești conștient de o lume imaginară Crezi că ești personajul din vis Somn profund Nu ești conștient de nimic Ești fericit, dar inconștient Turiya (a patra stare) Ești treaz în timp ce lumea doarme Ești conștiința pură – acesta ești tu REAL Practica: Observă zilnic cum treci prin primele trei stări. Cine este același în toate trei? Acela ești tu. "Somnul profund este Self-Realizare inconștientă. Turiya este Self-Realizare conștientă." 2. Povestea completă a trezirii lui Robert (la 14 ani) Robert spune această poveste în detaliu în Volumul 1. Context: Era în clasa a 8-a, la ora de matematică. Învățătoarea se numea doamna Riley, cântărea 300 de lire și sărea în sus și-n jos când se enerva. Elevii o enervau intenționat. În ziua testului final: Robert nu învățase deloc. A închis ochii și a spus "Doamne, Doamne, Doamne" – obișnuia să facă asta de mic când voia ceva. Ce s-a întâmplat: În loc să vină răspunsurile, întreaga cameră s-a umplut de o lumină strălucitoare, "de o mie de ori mai puternică decât soarele, dar caldă și blândă". Toți colegii i s-au părut "miriade de particule de lumină". Apoi s-a topit în conștiință. Simțirea: "Nu a fost o experiență în afara corpului. Corpul meu s-a extins și a devenit universul. Eram totul – planetele, stelele, galaxiile, oamenii, copacii. Și totul era lumină." După experiență: Învățătoarea îl scutura. Toți elevii plecaseră. El nu începuse nici măcar testul. A primit nota zero. Dar senzația nu l-a mai părăsit niciodată. "Am simțit o iubire, o compasiune și o umilință de un milion de ori mai puternică decât orice iubire umană." 3. Slujirea maestrului – metoda supremă (detaliată) Robert spune că aceasta este cea mai rapidă cale, dar doar pentru cei foarte maturi. În mod normal nu o dezvăluie, dar în Volumul 1 spune că grupul era pregătit. Ce înseamnă "slujirea maestrului": Nu înseamnă să devii servitorul fizic al cuiva. Înseamnă: Să îngrijești de maestru ca și cum ai îngriji de tine însuți – pentru că nu ești diferit de el Să-i satisfaci nevoile înaintea propriilor nevoi – fără a te gândi "ce primesc eu în schimb" Să nu-l judeci niciodată – indiferent ce face Să ai încredere totală – dincolo de orice rațiune Povestea lui Robert cu Yogananda: "Când aveam 17 ani, Yogananda m-a inițiat și mi-a spus: 'Robert, promite-mi că mă vei iubi, indiferent ce mă vei face.' Am ezitat, dar am simțit o iubire copleșitoare și am spus da. În următoarele 6 luni, l-am văzut cum se enerva pe unii discipoli și-i iubea pe alții. La Crăciun, unuia i-a spus 'du-te acasă', altuia i-a strigat 'cum îndrăznești să mă întrebi așa ceva?' Am înțeles că nu trebuie să-l judec." De ce funcționează: Pentru că maestrul și Sinele sunt una. Slujindu-l pe maestru, slujești Sinele. Și când slujești Sinele, ego-ul se dizolvă. Robert spune: "Aș prefera 5 devotați care să mă slujească decât 10.000 de căutători care vin doar să audă cuvinte." 4. Povestea lui Annamalai Swami – trezirea printr-o îmbrățișare Annamalai Swami era un tânăr care slujea la ashram-ul lui Ramana Maharshi. Ce s-a întâmplat: Într-o zi, Ramana a alergat spre el, l-a îmbrățișat timp de două minute și apoi a plecat. Annamalai a devenit iluminat în acel moment. A durat 38 de ani să se stabilizeze – dar trezirea a fost instantanee. De ce i s-a întâmplat lui: Pentru că Annamalai era deja pregătit. Avea umilință, iubire și devoțiune totală. Îl vedea pe Ramana ca pe însuși universul. Pentru tine: Robert spune că aceeași grație este disponibilă tot timpul. Dar dacă mintea ta este plină de gunoi (gânduri, judecăți, atașamente), nu poți primi îmbrățișarea. "Grace-ul este întotdeauna prezent. Ca soarele. Dar dacă stai într-o cameră închisă, nu vezi lumina. Trebuie să deschizi ușa." 5. Cum să-ți dai seama dacă ești pregătit pentru calea directă Robert spune că această cale (Advaita Vedanta) este doar pentru "suflete mature". Semne că ești pregătit: SemnExplicație Ai practicat alte căi în vieți anterioare Hatha yoga, raja yoga, bhakti, etc. – ai bifat deja Nu mai ești interesat de "magie" Nu cauți puteri, viziuni, experiențe spectaculoase Ești dezgustat de lume Nu în sens negativ, ci simți că nimic din lume nu te mai atrage Înțelegerea vine din interior Nu ai nevoie să crezi pe nimeni – simți că e adevărat Dacă nu ești pregătit: Robert spune să faci bhakti (devotional) – să iubești, să te rogi, să cânți, să ai un idol sau o formă a divinului. Nu e greșit. Te va pregăti pentru mai târziu. "Este ca o pâlnie. Intrarea este largă – toate căile sunt bune. La ieșire, este doar una – non-dualitatea. Dar nu poți sări peste părțile largi dacă nu ai trecut prin ele." 6. Practica "Eu sunt cel care nu se naște" – versiunea zilnică Robert a dat acest exercițiu celor care se identificau prea mult cu trupul: Dimineața, stând în fața oglinzii: Privește-ți chipul în oglindă Spune: "Acest chip nu sunt eu" "Acest corp nu sunt eu" "Numele pe care îl am nu este al meu" "Vârsta pe care o am nu este reală" Apoi spune: "Eu sunt cel care a existat înainte de nașterea acestui corp" "Eu sunt cel care va exista după ce acest corp va dispărea" "Eu sunt" "La început vei simți că minți. După o lună, vei începe să simți că e adevărat. După un an, vei ști." 7. Povestea despre "nimic" (figul și sămânța) Robert spune o poveste din scripturile hinduse: Povestea: Un discipol i-a spus maestrului: "Nu înțeleg cum totul poate fi nimic. Lumea este atât de solidă." Maestrul a arătat spre un smochin și i-a spus: "Du-te și adu-mi un smochin." Discipolul s-a dus și a rupt un smochin. Maestrul: "Sparge smochinul." Discipolul l-a spart. "Ce vezi?" "Semințe." Maestrul: "Du-mi o sămânță." Discipolul a adus o sămânță. Maestrul i-a dat o lamă și i-a spus: "Taie sămânța în două." Discipolul s-a tăiat de câteva ori, dar până la urmă a reușit. Maestrul: "Ce vezi în mijlocul seminței?" "Nimic. Gol. Vid." Maestrul: "Din acest nimic, crește întregul smochin. Din acest nimic, crește întregul univers." "Totul vine din nimic. Și nimic este ceea ce ești cu adevărat." 8. Ultimul sfat – "Lasă totul în pace" Acesta este sfatul final al lui Robert din Volumul 2: "Nu mai încerca să schimbi nimic. Nu pe tine, nu pe ceilalți, nu pe lume. Lasă totul în pace. Doar observă. Doar fii martor. Când nu mai încerci să faci nimic, lucrurile încep să se miște de la sine. Și când se mișcă de la sine, nu mai ai nevoie să controlezi nimic. Și când nu mai controlezi nimic, ești liber." Și: "Ești deja acolo. Doar că nu știi. Și nu știi pentru că ești prea ocupat să cauți. Oprește-te din căutat. Taci. Și atunci vei vedea."